Полезные завтраки не должны содержать колбасу и бекон, которые негативно влияют на желудочно-кишечный тракт. Об этом в беседе с aif.ru рассказала врач-эндокринолог Елена Губкина.
Также из утреннего рациона следует исключить кукурузные хлопья, хрустящие шоколадные шарики, круассаны и прочие сладости. Обильное содержание сахара и искусственных добавок приведет только к резкой потере энергии после приема пищи. Более того, подобные завтраки чреваты риском возникновения сахарного диабета и инсулинорезистентности.
Врач-эндокринолог порекомендовала не пить свежевыжатые соки по утрам с целью мгновенно взбодриться. В противном случае можно столкнуться с обезвоживанием и скачком уровня сахара в крови. Это же касается и энергетиков.
Чистую энергию по утрам могут дать цельнозерновые каши, орехи, фрукты и ягоды, а также творог, омлет, отварная или тушенная куриная грудка или рыба.
Ранее 5-tv.ru писал, как миллиардер Илон Маск раскрыл рецепт своего «окрыляющего» завтрака, но почти сразу же столкнулся с критикой. В чем ошибся бизнесмен?
