Боль в мышцах после тренировок — это естественный процесс, который возникает из-за микротравм мышечных волокон. Облегчить неприятные ощущения можно с помощью контрастного душа, рассказала терапевт Ольга Чиркова в беседе с News.ru. По словам специалиста, также избавиться от боли помогут соблюдение питьевого режима, качественный сон и белковая пища. Чтобы их предотвратить вовсе, стоит заниматься растяжкой до и после занятий спортом. Чиркова отметила, что в среднем болевые ощущения проходят в течение двух-трех дней, у профессиональных атлетов — около суток.
