Какие напитки могут ухудшить состояние организма в жаркую погоду, рассказал доктор медицинских наук Андрей Тяжельников.
«В жару не стоит пить сладкие газированные напитки. Содержащийся в них сахар не позволяет утолить жажду и только усилит обезвоживание. Кроме того, вместе с напитком вы получите много лишних калорий. Не стоит слишком злоупотреблять кофе и крепким чаем, так как они обладают мочегонным действием и тоже выводят жидкость из организма вместе с ценными минералами», — считает специалист.
Категорически запрещается в жару употреблять алкоголь: он увеличивает нагрузку на сердце и сосуды и может спровоцировать приступ.
«Объём потребляемой воды при высокой температуре воздуха возрастает. Норма воды у каждого своя в зависимости от веса, активности, температуры воздуха. Но общая рекомендация — пить в день не менее 2,5 литров. Пить нужно чистую воду при появлении жажды и каждый час небольшими порциями, примерно 100 миллилитров, чтобы не перегружать почки. При интенсивных физических нагрузках объём нужно увеличивать», — отметил специалист.
Кроме воды, можно пить различные напитки из фруктов и ягод.
«Можно выпить травяной чай, несладкий морс, компот, слабоминерализованную воду. Однако из-за содержания соли в минеральной воде, её нужно употреблять дозированно. Все напитки должны быть прохладными, но не ледяными, чтобы не простудить горло», — порекомендовал врач.
В садах уже начала поспевать чёрная смородина. Предлагаем вам простой рецепт домашнего морса из чёрной смородины. Жажду утоляет отлично!
