Планка считается одним из базовых и универсальных упражнений. Она позволяет включить практически все мышцы тела в работу, сообщила тренер международной сети студий балета и растяжки Levita Акулина Бахтурина в беседе с «Известиями».
По словам специалиста, на одних только планках можно построить полноценную тренировку, для этого нужно комбинировать статические и активные вариации.
Во время упражнения очень важно выстроить ровную линию корпуса. Шея должна быть ровной, взгляд направлен в пол, таз немного подкручен. Мышцы живота лучше тоже подтянуть, отметила Бахтурина.
