Существует несколько эффективных способов, которые помогают побороть стресс. Помимо здорового сна, общения и сбалансированного питания есть техники правильного дыхания и объятия. Об этом рассказала эксперт из Пенсильванского университета Кэнди Виенс, написал сайт bel.ru.
Для правильного дыхания подойдет следующая техника: два вдоха через нос и длинный выдох через рот. Ее суть в том, что она увеличивает количество кислорода, поступающего в легкие, и выводит накопившийся углекислый газ.
Объятия с любимым человеком или животным, как заметила Виенс, стимулируют выработку окситоцина — гормона любви. Он, как и другие гормоны счастья, способен повлиять на снижение гормонов стресса.
