Многие люди сталкиваются с бессонницей. Но мало кто знает, как решить проблему с засыпанием. Врач-реабилитолог Илья Тарасов дал простой и действенный совет, причем никакие таблетки для этого не понадобятся. Улучшить сон могут помочь три простых упражнения. Как отмечает издание «Доктор Питер», тренировку можно делать в постели.
Нужно выпрямить правую ногу, левую согнуть в колене. Левую руку нужно отвести в сторону ладонью вниз, а правой взяться за левое колено. После нужно потянуть левое колено вправо, скручиваясь в пояснице. Левую руку в это время отрывать от поверхности кровати нельзя. В таком положении нужно сделать пять медленных вдохов. То же самое необходимо повторить в другую сторону.
Лежа на спине нужно подвести согнутые колени к животу и обнять их руками. Подбородок нужно потянуть к груди и удерживаться в таком положении на протяжении пяти вдохов. После вернуться в исходное положение.
Оно проводится в сидячем положении. Колени должны быть согнуты. Руками нужно обнять ноги под коленями. После плавно начать выпрямлять ноги вперед, не разжимая рук. Удерживаться в таком положении нужно на протяжении пяти вдохов.
Каждое из вышеперечисленных упражнений нужно повторять по пять-шесть раз. Делать их стоит ежедневно перед сном.
Ранее 5-tv.ru рассказывал, можно ли умереть от бессонницы.
