Врач-эндокринолог, диетолог Михаил Гинзбург рассказал, какими способами можно получать витамин D при непереносимости его в таблетках. Это может быть солярий, солнечные ванны и некоторые продукты, передала «Вечерняя Москва».
«Витамин D является важным микроэлементом, который помогает организму справляться с опасными вирусами и предотвращает старение кожи. Также этот гормон влияет на эндокринную систему организма, половые функции и иммунитет. Его можно извлечь как из таблеток, так и из природных источников», — сказал врач.
Витамин вырабатывается под влиянием ультрафиолета, поэтому чтобы восполнить недостаток витамина D, можно загорать на солнце или в солярии. Однако подобные способы подходят не всем — ультрафиолет может ускорять фотостарение, а смуглые люди не получают достаточного количества витамина от его воздействия.
Восполнить дефицит также можно регулярным употреблением продуктов, содержащих витамин. Это, например, печень трески, жирные сорта рыбы, яичный желток и жирное молоко, написало ИА Nation News.
