Яблоки помогают контролировать аппетит и улучшают пищеварение. Но это только некоторые из удивительных качеств, о которых известно всем. А знаете ли вы, что яблоки помогают белизне зубов, имеют мочегонный эффект и защищают печень? «Йод» рассказывает о 9 замечательных качествах яблок.
1. Улучшают состояние сердца и сосудов
Яблоки это самые распространенные фрукты в мире, и не только потому, что они доступны в любое время года, но и потому, что они универсальны и полны питательных веществ.
В этих фруктах много антиоксидантов и натуральных волокон, которые способствуют хорошему пищеварению и выводят токсины. Только одна порция яблок дает вам значительное количество фитохимических натуральных веществ, которые обладают антиоксидантным действием и защищают организм от свободных радикалов, сообщает steptohealth.com. Это делает ваши клетки здоровыми, что является ключом к снижению риска развития сердечных болезней и рака.
2. Обладают мочегонным эффектом
Этот фрукт выделяется высоким содержанием калия. Данный минерал обладает мочегонным действием. Это означает, что, когда вы едите яблоки, вы выводите ненужную жидкость из организма и предупреждаете повышенное давление. Не случайно яблоки рекомендуют людям с гипертонией. Кроме того, потребление яблок помогает избежать вздутия живота.
3. Помогают сохранить зубы здоровыми
Яблоки препятствуют образованию зубного налета. Жуйте их, и бактерии, которые могут привести к кариесу, будут уничтожены. Конечно, само по себе яблоко не может заменить гигиену полости рта. Но оно будет полезно, если вы оказались в ситуации, когда у вас нет под рукой зубной щетки. 4. Снижают риск развития болезни Альцгеймера
Благодаря высокой концентрации антиоксидантов в яблоках, их потребление снижает риск когнитивных расстройств, таких как болезнь Альцгеймера. Кроме того, способность фруктов предупреждать повреждение клеток свободными радикалами означает защиту от преждевременного старения головного мозга.
5. Помогают похудеть
Люди, которые сделали данный фрукт частью своего рациона, как правило, видят, что их усилия по снижению веса не пропали даром. Это не чудесное «сжигание жира», просто диетологи действительно считают яблоки большим подспорьем в похудении. Дело в том, что их регулярное потребление снижает аппетит и помогает контролировать дневную норму калорий. Кроме того, яблоки обеспечивают рост полезных бактерий в толстой кишке. Это помогает нам поддерживать быстрый обмен веществ.
6. Положительно действуют на печень
Первой от нездорового питания и воздействия токсинов страдает печень. Этот орган способен очищать себя сам. Однако ему тоже нужна помощь. Стакан яблочного сока может запустить процесс детоксикации вашей печени.
7. Укрепляют иммунную систему
Витамины и минералы, содержащиеся в яблоках, являются лучшими друзьями вашей иммунной системы. Это означает, что даже одно яблоко в день значительно снизит риск респираторных заболеваний и инфекций, связанных с вирусами, бактериями и грибками. 8. Положительно влияют на состояние кожи
Яблоки делают кожу молодой и здоровой. Все сорта содержат антиоксиданты, витамины и минералы, которые улучшают внешний вид вашей кожи. Натертое яблоко можно применять в качестве омолаживающей маски.
9. Благотворно действуют на пищеварение
Яблоки и яблочная кожица содержат волокна под названием пектин, которые поддерживают правильные процессы пищеварения. Это значит, что яблоки способны справиться с хроническими запорами, диареями и прочими расстройствами пищеварительной системы.
Как вы только что узнали, есть много причин, чтобы употреблять этот фрукт регулярно. Просто включите яблоки в ваше питание и убедитесь в их полезности сами.
