Американские ученые разгадали тайну утренней усталости, которая одолевает людей еще с большей силой по утрам, чем вечером перед сном. Всему виной природные биоритмы и интенсивность солнечного света.
Ученые провели ряд экспериментов и установили, что искусственные свет способствует тому, что человек может бодрствовать намного дольше. Зачастую, люди отправляются в кровать уже далеко за полночь, когда солнце давно уже опустилось за горизонт и просыпаются, когда оно высоко в небе. Именно несовпадение человеческого биоритма с природным может ставать причиной тяжелых утренних пробуждений. В организме человека повышается уровень гормона мелатонина, который регулирует суточные процессы. Его высокая концентрация в крови делает человека разбитым и очень уставшим.
Чтобы более менее стабилизировать биоритмы и сделать утреннее пробуждение максимально приятным, эксперты рекомендуют почаще находиться на свежем воздухе, делать утреннюю гимнастику и, по возможности, ложиться спать не поздно.
