Как укрепить иммунитет в сезон простуд?
И. Суслов, Томск
Отвечает Александр Карабиненко, д. м. н., профессор кафедры госпитальной терапии РНИМУ им. Пирогова:
- Ничто так не подтачивает иммунитет, как очаги воспаления в организме. Важно вовремя лечить болячки и не допускать их перехода в хроническое состояние. Здоровым людям иммуномодуляторы не нужны. Зато они нуждаются в соблюдении простых правил.
Высыпайтесь
Во время сна организм не только набирается сил, но и восстанавливает поломки и борется с воспалениями.
Правильно питайтесь
Для построения иммуноглобулинов организму необходим белок, поэтому мясо и рыба в рационе должны быть обязательно. А противостоять вирусам и бактериям нам помогает витамин D. Налегайте на рыбу, печень и яйца.
Закаливайтесь
Сужение и расширение кровеносных сосудов - гимнастика, которая тренирует организм.
Избегайте контакта с инфекциями
Постоянное противостояние вирусам и бактериям подрывает защитные силы организма. Берегите себя! Держитесь подальше от чихающих граждан, постоянно мойте руки и промывайте нос.
Теплее одевайтесь
Длительное переохлаждение - серьёзный стресс, после которого сопротивляемость организма резко падает.
