1. Часто ли вас мучают кошмарные сновидения?
Да – 2 балла. Нет – 1 балл.
2. Раздражает ли вас многолюдное общество?
Да – 3. Нет – 0.
3. Часто ли вас терзает чувство вины?
Да – 3. Нет – 0.
4. Способны ли вы скрывать свои чувства?
Да – 0. Нет – 1.
5. Обижаетесь ли вы на шутки в свой адрес?
Да – 3. Нет – 1.
6. Подвержены ли вы частой смене настроения?
Да – 2. Нет – 1.
7. Нуждаетесь ли вы в людях, способных понимать, одобрять или утешать вас?
Да – 2. Нет – 1.
8. Легко ли вы осваиваетесь в кругу новых для вас людей?
Да – 0. Нет – 2.
9. Принимаете ли вы всё происходящее близко к сердцу?
Да – 3. Нет – 0.
10. Легко ли вас рассердить?
Да – 2. Нет – 1.
Сложите баллы, оцените полученный результат
7–8 баллов означают высокий уровень эмоциональной устойчивости, базирующийся на стабильной психике. Вам не страшны никакие эмоциональные стрессы. Вот только «не почивайте на лаврах» – поддерживайте свою нервную систему в том же прекрасном состоянии любыми доступными вам способами.
От 9 до 14 баллов: вы достаточно уравновешенны, с чем вас нельзя не поздравить! Вы адекватно реагируете на большинство стрессовых ситуаций. У вас средний уровень эмоциональной устойчивости, то есть та норма, которая свойственна большинству людей.
От 15 до 20 баллов: вас характеризует повышенный уровень эмоциональности. Вам следует овладеть приёмами и навыками саморегуляции, а возможно (хотя бы иногда) принимать и успокаивающие сборы трав.
От 21 до 25 баллов: вам присуща очень высокая степень эмоциональной возбудимости. Наверняка у вас крайне низкий уровень психологической защиты, ваши нервы «обнажены». Порой вам просто необходимо прибегать к помощи транквилизаторов. Но лучше всего вам смогут помочь справиться с эмоциональной незащищённостью психологи или психотерапевты.
