Простуда, на выход! Как восстановиться после болезни?

Как это сделать читателям «АиФ-Иркутск» рассказала главный врач курорта «Ангара» Ольга Князюк.

Уйти от риска и осложнений

Насморк, кашель, повышение температуры и общее недомогание - это лишь верхушка айсберга, потому что вирус поражает не только верхние дыхательные пути, но и весь организм: сердечно-сосудистую и нервную системы, суставы, лёгкие. С этим связан риск осложнений, особенно после свиного гриппа. Именно поэтому наблюдение врача обязательно не только во время основного лечения, но и после. В большей степени это касается детей, пожилых, взрослых с хроническими заболеваниями и беременных женщин.

Астения (слабость, недомогание, быстрая утомляемость) остаётся практически у всех людей, перенёсших тяжёлые вирусные заболевания. Но вот повышенная температура, возвращающаяся и после болезни, - это уже «звоночек», который должен насторожить. В этом случае лучше снова обратиться к врачу.

Использовать запасы «Из морозилки»

«Где родился, там и наелся» - а вот это правило работает. По словам доктора, отличным средством для «выхода» из болезни могут стать морсы из байкальской брусники и брусничного листа. Мало того что в них кладезь витаминов, так ещё и заготавливают их в нашем регионе по всем правилам - не варят, а просто замораживают или перетирают.

Морсы следует активно пить ещё примерно неделю после болезни.С покупными же «искусственными» соками следует быть осторожными: в них производители добавляют слишком много сахара. Лучше отдать предпочтение детским натуральным сокам, в том числе из моркови и тыквы. Они дороже, но куда полезнее «взрослых».

Не бежать «за фигурой»

Многие из поликлиники прямиком направляются «поправлять здоровье» в спортзал или бассейн, однако врач категорически запрещает это делать. Бежать за потерянной во время болезни фигурой нельзя, это может только навредить ещё слабому организму. Как минимум 2-3 недели после выздоровления следует провести спокойно, не перегружая себя фитнесом.

А вот прогулки на свежем воздухе медики разрешают, но разумные - важно не замерзать, не попадать в ветреную погоду. И выходить на прогулку стоит только в том случае, если вы на 100% уверены, что вам стало лучше.

Обратить внимание на кишечник

Если во время лечения вы принимали антибиотики, то, «выйдя» из простуды, следует снова посетить терапевта или гастроэнтеролога, убедиться, что у вас не развился дисбактериоз. Если у врача возникнут сомнения, он пропишет вам препараты, нормализующие микрофлору кишечника.

Также восстановить слизистую кишечника можно с помощью кисломолочных продуктов, особенно - местных. Подойдёт даже самый обычный кефир, детям хорошо давать козье молоко. А вот от сладких йогуртов лучше держаться подальше.