Серый март с бесконечными сугробами может нанести удар по психике россиян, врач предупреждает о «съехавшей крыше»
Кажется, сугробы не исчезнут никогда. Врач-психиатр Полина Сотина бьет тревогу: серые пейзажи за окном превратились в серьезный стресс-фактор, способный спровоцировать настоящий взрыв эмоциональных проблем.
По словам специалиста, жалобы на «плохое настроение» давно переросли в нечто большее. Россияне все чаще сталкиваются с реальным ухудшением психического состояния, которое нельзя списать на обычную хандру.
«Весной, особенно когда зима не уходит, у людей усиливаются тревожные и депрессивные симптомы. Хроническая усталость, внутреннее напряжение, раздражительность — такие признаки сейчас встречаются всё чаще», — говорит Сотина.
Картина, которую описывают пациенты, похожа на сценарий психологического триллера. Люди просыпаются разбитыми, будто не спали вовсе. Мир вокруг давит, привычные дела раздражают, а внутри поселяется липкое чувство тревоги без видимой причины. Кошмары наяву дополняются проблемами со сном: одни ворочаются до рассвета, другие открывают глаза в пять утра под гнетущим грузом мыслей о грядущих неприятностях. Кто-то жалуется на физические симптомы — сердце колотится, не хватает воздуха.
Почему же нервная система дает сбой именно сейчас? Врач объясняет это суровой физиологией, а не просто «весенним обострением», над которым принято шутить.
«Народ говорит, что весной просто „едет крыша“. Но это не фраза из соцсетей, это реальный физиологический процесс. Световой день в наших широтах влияет на уровень серотонина — гормона настроения. Когда светового дня мало и холод длится слишком долго, нервная система испытывает серьёзный стресс», — приводит слова эксперта muksun.fm.
В группе особого риска — те, кто и так стоял на учете у специалистов. Пациенты с тревожными расстройствами признаются: привычные методы успокоения дают сбой. Ни прогулки, ни домашние хлопоты больше не снимают это напряжение. Те, кто переживал депрессию раньше, с ужасом чувствуют, как старые симптомы возвращаются: пропадает энергия, меркнут краски жизни, невозможно сосредоточиться на элементарных вещах.
Особые сложности, по словам Сотиной, испытывают пациенты с биполярным расстройством и шизофренией. У них ослабление стабилизации настроения и нарушения сна могут привести к скачкам эмоционального состояния — от подавленности до раздражительности и тревоги.
Как пережить этот затянувшийся холодный март без потерь? Врач советует не надеяться на «авось». Если тревога нарастает, а бессонница становится пыткой — визит к специалисту лучше не откладывать. Поддержать себя можно и простыми, но действенными методами: соблюдать режим сна, буквально заставлять себя выходить на свежий воздух и заниматься легкой физкультурой. И, что немаловажно, не замыкаться в себе — разговор с близкими может стать той самой спасительной соломинкой, которая поможет психике продержаться до настоящей весны.