Психиатр Лев Белов назвал рабочие способы защиты от болезни Альцгеймера
Полностью застраховаться от деменции невозможно, однако правильный образ жизни способен значительно снизить риск развития патологии или замедлить ее прогрессирование. Об этом NEWS.RU сообщил врач-психиатр Лев Белов, подчеркнув, что наиболее эффективными методами профилактики на сегодняшний день остаются физическая активность и специфический рацион питания.
По словам эксперта, физические нагрузки критически важны для метаболизма центральной нервной системы, так как они улучшают кровообращение. В сочетании со средиземноморской диетой это дает мощный защитный эффект.
«Рацион, богатый овощами, фруктами, злаками и мононенасыщенными жирами при ограничении мяса, снижает внутренние воспалительные процессы. Это напрямую мешает образованию белка амилоида — главного виновника болезни Альцгеймера», — пояснил Белов. Дополнительную пользу, по мнению врача, может принести и регулярное употребление зеленого чая.
Психиатр развеял популярный миф о пользе упражнений на запоминание. Как выяснилось, тренировки непосредственно памяти не показывают высокой эффективности в долгосрочной перспективе. Гораздо полезнее когнитивные тренинги, направленные на повышение скорости обработки информации.
В качестве поддержки организма врач рекомендовал обратить внимание на биологически активные добавки, такие как омега-3, холин, селен, а также витамины группы В, С и Е. Своевременный контроль здоровья и восполнение дефицитов микроэлементов создают необходимый барьер для возрастных изменений мозга.