Ночной риск: как поздний отход ко сну угрожает сердцу женщин

Недавние исследования показывают, что люди, которые ложатся спать поздно, имеют повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркты и инсульты. Этот риск особенно высок для женщин. Однако ученые также обнаружили положительные аспекты для тех, кто имеет привычку засыпать позже. Эти результаты были опубликованы в журнале JAHA, что подтверждает важность изучения влияния режима сна на здоровье. Об этом пишет 1rre.ru

Сон против здоровья: почему женщинам стоит спать раньше

Ученые провели анализ данных о состоянии здоровья более 300 тысяч человек, средний возраст которых составляет около 57 лет. Информация о здоровье участников хранилась в «Британском биобанке» (UK Biobank). В рамках исследования были изучены хронотипы людей, что позволило выявить их влияние на сердечно-сосудистую систему.

Хронотипы участников

Около 8 % участников исследования оказались «совами», которые поздно ложились спать, иногда даже в два часа ночи, и их пик активности приходился на более позднее время суток. Примерно 24 % были «жаворонками», предпочитающими ранний отход ко сну и максимальную активность в начале дня. Остальные 68 % участников не принадлежали ни к одной из этих категорий и были отнесены к «промежуточному хронотипу».

Результаты исследования

Состояние сердечно-сосудистой системы оценивалось по восьми основным правилам здоровой жизни, разработанным Американской кардиологической ассоциацией. Результаты показали, что у «сов» по сравнению с людьми с «промежуточным хронотипом» наблюдаются следующие проблемы:

• На 79 % чаще встречается плохое состояние сердечно-сосудистой системы, особенно у женщин.


• На 16 % выше риск инфарктов и инсультов в течение ближайших 14 лет.


• Значительная часть повышенных рисков обусловлена вредными привычками, такими как курение и неправильное питание, помимо недостатка сна.

В то же время «жаворонки» имели наименьшую распространенность сердечно-сосудистых заболеваний, на 5 % реже сталкиваясь с проблемами сердца по сравнению с «промежуточным хронотипом».

Причины и объяснения

Ведущий автор исследования, Сина Кианерси, объясняет, что у «сов» часто наблюдаются нарушения циркадных ритмов, что приводит к несоответствию их биологических часов с естественными циклами дня и ночи. Это несоответствие способствует возникновению вредных привычек, ухудшающих здоровье сердца, таких как плохое питание и курение.

Оптимизм для «сов»

Несмотря на негативные выводы, специалисты, такие как доктор Кристен Кнутсон из Американской кардиологической ассоциации, видят в этом повод для оптимизма. Она отмечает, что люди, которые поздно ложатся спать, не являются по своей природе менее здоровыми, а просто сталкиваются с проблемами, затрудняющими поддержание здорового образа жизни.

Если «совы» вынуждены рано вставать, это приводит к недосыпу, стрессу и, как следствие, к вредным привычкам, таким как курение и переедание. Это может привести к ожирению, диабету второго типа и другим заболеваниям.

Рекомендации для улучшения здоровья

Специалисты уверены, что распутать этот клубок вредных привычек можно, и самым простым способом начать является улучшение режима сна. Ложась спать раньше, «совы» могут значительно облегчить выполнение остальных правил здорового образа жизни. Врачи рекомендуют «совам» обратить внимание на свой режим сна, чтобы улучшить общее состояние здоровья и повысить качество жизни.