Психолог Файззулина: Восстановление режима сна поможет вернуться в рабочий ритм
В беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» психолог Адиля Файззулина рассказала о том, что поможет восстановиться организму после длительных новогодних каникул.
В первую очередь специалист рекомендовала стабилизировать режим дня и сна. Отходить ко сну, пояснила психолог, нужно до 23:00-00:00, так как в это время начинает вырабатываться мелатонин. С 00:00 до 03:00 уровень мелатонина падает, а после 03:00 утра он перестает вырабатываться.
Адиля Файззулина отмечает, что также нужно следить за режимом питания. Правильное питание, стабильный режим дня и сна, качественный сон, при таком подходе мозг меньше тревожится и человек быстрее входит в рабочий режим после перерыва. Также физическая нагрузка 2-3 раза в неделю поможет восстановиться после длительных новогодних каникул.
Стоит обратить внимание и на свое рабочее место и навести там порядок. Важна и мотивация работы, самому себе нужно сформулировать для чего нужны заработанные деньги.
По мнению психолога, выйдя на работу после каникул, не нужно начинать делать все моментально. Нужно начать с важных и срочных рабочих задач, скопившихся за эти дни, при этом делая небольшие перерывы между их выполнением.