Как правильно посещать бани и сауны — памятка от экспертов
На что обращать внимание, рассказало московское управление
Длинные праздники и морозные дни — идеальное время для похода в баню или сауну. Но и здесь есть ряд правил, которые важно соблюдать, чтобы сохранить не только хорошее настроение, но и здоровье. На что обращать внимание, рассказало московское управление Роспотребнадзора.
Одно из первых правил — выбирайте проверенные заведения. Обратите внимание, где находится баня. Он должна располагаться в отдельно стоящих зданиях или в специально оборудованных помещениях. На входе должна быть вывеска, на которой значится не только название организации, но также юридический и фактический адрес, режим работы. Все услуги и цены на них должны быть прописаны в прейскуранте.
Перед посещением бани или сауны трезво оцените свое самочувствие.
«Воздержитесь от визита в баню или сауну при наличии острых воспалительных заболеваний, симптомах ОРВИ, повышенной температуре», — предупреждают эксперты.
Есть несколько серьезных противопоказаний, при которых посещение таких мест строго противопоказано. Это гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, онкологические заболевания, тромбозы, эпилепсия. Если у вас есть какие-либо хронические болезни, лучше проконсультироваться заранее с врачом.
К посещению нужно подготовиться. Как советуют эксперты, последний прием пищи должен быть за 1,5–2 часа до процедур. При этом стоит избегать тяжелой, жирной пищи.
«Строго не рекомендуется употреблять алкоголь до, во время и сразу после банных процедур из-за чрезмерной нагрузки на сердечно-сосудистую систему», — говорится в памятке Роспотребнадзора.
Во время банных процедур прислушивайтесь к организму: не перегружайте себя высокими температурами. Для новичков первый заход в парную должен длиться не более 3–5 минут, для подготовленных посетителей — 15–20 минут. Рекомендуется 2–4 захода в парную с перерывами на отдых. Использовать веник лучше со второго захода.
Если вы вдруг почувствовали головокружение, учащенное сердцебиение или покалывание кожи, немедленно покиньте парную. После парной нужно отдохнуть 15–20 минут. Выпить чистую воду или травяной чай маленькими глотками.
После бани можно позволить себе легкий перекус (йогурт, фрукты, салат). По словам экспертов ведомства, плотно поесть можно не ранее, чем через 1–1,5 часа после завершения всех процедур.
Выходить сразу на стужу не рекомендуется. После бани нужно полностью остыть и высохнуть, чтобы избежать резкого переохлаждения и простуды.
Ранее «ГлагоL» составил подробную памятку, как не отравиться в праздники.