Пятого января отмечается Международный разгрузочный день. Его учредили для напоминания о здоровом образе жизни в разгар самых застольных праздников – новогодних каникул. Разгрузка позволяет нормализовать пищеварение, кислотно-щелочной баланс и не употребить лишние калории.
Во время разгрузки диетологи советуют не употреблять продукты, которые задерживают воду в организме – это специи, соль, соусы. Кроме того, стоит пить много воды. Ужин перед разгрузочным днем должен быть легким.
Основное правило для этого дня – соблюдать баланс жиров, белков и углеводов, обеспечить дефицит калорий.
