Порой попадаю в неудобную ситуацию на работе, в офисе, из-за того, что периодически у меня происходит громкое урчание в животе. Как правило, днём. Длится оно недолго, буквально секунды, но, во-первых, неудобно перед людьми, а во-вторых, возникает беспокойство за здоровье. Не говорит ли урчание в животе, причём в одно и то же время, о каком-либо недуге? И можно ли как-то отрегулировать процесс, чтобы этого урчания не было? Рудольф Витюгов, Москва
Ну вообще-то странно, если живот не издаёт звуков. Урчание или бурление – это естественный процесс, говорящий о том, что в кишечнике имеются вода или газы. Сокращение мышц, вызванное этим обстоятельством, становится причиной, по которой урчит живот. Происходит это постоянно, но, если человек здоров, услышать тихий шум пищеварительной системы достаточно сложно. Если же издаваемые звуки слишком громкие и слышны даже находящимся рядом людям, желудочно-кишечный тракт работает неправильно. Почему у некоторых людей живот бывает слишком шумным, можно ли контролировать урчание и в каких случаях следует насторожиться и обратиться к доктору? Давайте разбираться.
В большинстве случаев урчание в животе – совершенно нормальный процесс. Повторимся – очень странно, если живот вообще не издаёт звуков. И как раз этот так называемый тихий живот должен заставить всерьёз задуматься о состоянии здоровья. Главная причина, по которой живот естественно бурлит и «возмущается», происходит тогда, когда человек испытывает чувство голода. Шуметь живот заставляет перистальтика – сокращение гладких мышц желудка и кишечника, благодаря чему пища измельчается, перемешивается и продвигается по желудочно-кишечному тракту.
Сразу после еды в желудке много пищи, она выполняет функцию звукоизолятора – и мы обычно не слышим, как она переваривается. В желудке пища находится от 30 минут до 2–3 часов, затем она отправляется в тонкий кишечник, где окончательно расщепляется и всасывается. На это уходит ещё до четырёх часов. После этого пищевой комок попадает в толстый кишечник, где может находиться до 10 часов. В этом отделе ЖКТ всасываются в кровь некоторые витамины, минералы и вода. Движение жидкости и газов в кишечнике и вызывает урчание, отсюда и характерные булькающие звуки. У кого-то они громче, у кого-то почти не слышны. Считается, что особенно сильно живот урчит, если человек во время еды много разговаривает и с пищей заглатывает слишком большое количество воздуха. В том числе и поэтому ещё в детском саду нам говорили: «Когда я ем, я глух и нем». Также считается нормой, когда в животе булькает, если на голодный желудок выпить слишком много воды.
Живот также может «волноваться» из-за сильных переживаний, причём не обязательно негативных. Иногда во время стресса и даже на фоне позитивных эмоций нервная система усиливает перистальтику, что может спровоцировать расстройство пищеварения, – вот живот и урчит.
Если, кроме урчания в животе, ничего больше не беспокоит, волноваться не стоит. Можно попытаться уменьшить урчание, если оно мешает и заставляет испытывать неловкость. Для этого стоит немного пересмотреть пищевые привычки – есть часто, 5–6 раз в день, но небольшими порциями. При этом есть не торопясь, в тишине и тщательно пережёвывать пищу.
Возможно, имеет смысл ограничить бобовые, есть поменьше капусты, яблок, моркови, абрикосов, слив и винограда. Эти фрукты и овощи содержат много грубых неперевариваемых волокон и усиливают сокращения кишечника. Но не стоит исключать такие продукты полностью: клетчатка важна для поддержания здоровья. Можно просто поэкспериментировать: на время убрать какие-то продукты, чтобы понять, от чего живот урчит сильнее. А вот от газированных напитков имеет смысл вовсе воздержаться.
Теперь важно понять, когда урчание в животе не норма. Если урчание сопровождается болью, тошнотой и расстройством пищеварения, об этих симптомах стоит рассказать врачу. Повышенная активность кишечника может говорить о нарушениях пищеварения и синдроме мальабсорбции. Так называется сбой в работе кишечника, при котором нутриенты, витамины и минералы из пищи плохо усваиваются. Возможно, дело в непереносимости некоторых веществ – например, глютена, который содержится в злаках, или лактозы, молочного сахара. Узнать об этом можно по анализам крови.
Урчание и боль в животе могут также сигнализировать о нарушении микрофлоры, когда вредных микроорганизмов становится много и они вытесняют бифидобактерии, лактобациллы и другие полезные бактерии. Это может быть следствием инфекционных заболеваний и воспаления в кишечнике. С такой проблемой часто сталкиваются люди с целиакией, сахарным диабетом и болезнью Крона – хроническим заболеванием кишечника, пищевода и даже ротовой полости. Также дискомфорт в животе может быть симптомом наличия полипов и опухолей в кишечнике. Но в этом случае урчание – не единственный признак болезни.
К врачу стоит обратиться, если урчание сложно контролировать и оно не связано с приёмом пищи, а также если кроме него есть другие симптомы – боль, тошнота и рвота, метеоризм, расстройство кишечника. Полнейшая тишина в животе – тоже подозрительный признак. Так бывает при непроходимости кишечника, когда еда скапливается в тонкой и толстой кишке и не двигается. Игнорировать непроходимость нельзя во избежание опасных осложнений, когда спасти ситуацию сможет только операция. Так что держите своё здоровье под контролем.
Уважаемые читатели! Напоминаем, что редакция не даёт индивидуальных рекомендаций. Во всех частных случаях следует обращаться к лечащему врачу. Только он сможет учесть конкретные особенности вашего организма и оказать наиболее эффективную помощь. А все наши рекомендации носят исключительно общий характер.
