Гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая заявила, что многие россияне допускают четыре распространенные ошибки в питании. Врач перечислила их в Telegram.
Одной из главных ошибок доктор назвала перекос в сторону простых углеводов. По ее словам, избыток выпечки, макарон, белого риса и других продуктов с большим содержанием простых углеводов не дает ощущения сытости, а также провоцирует тягу к перекусам и сладкому.
По мнению врача, не стоит есть продукты, на которые у человека есть скрытая пищевая аллергия или непереносимость. Она объяснила, что они вызывают воспаления, что со временем может стать причиной развития различных хронических заболеваний, в том числе акне и гастрита.
Другая ошибка – употребление пищи, богатой трансжирами, которые могут содержаться даже в домашней еде. Гастроэнтеролог рассказала, что трансжиры не усваиваются организмом и откладываются в соединительной ткани, подкожном жире и печени, а также формируют бляшки и провоцируют воспаление в ЖКТ.
Еще одной частой ошибкой она назвала частые перекусы. «Если вы постоянно нуждаетесь в перекусах, значит, ваши основные приемы пищи недостаточно питательны», – заверила эксперт.
фото: lenta.ru
