Скорее всего, вы проживаете свою жизнь думая, что стареете постепенно. Новое исследование говорит обратное: в один момент ваш организм резко ускоряет процесс, словно переключаясь на другую передачу. Более того, ученым удалось в точности назвать и два ключевых момента — это критический возраст, игнорировать который не стоит.
Ученые из Стэнфорда и Технологического университета Наньяна в Сингапуре провели многолетнее исследование с участием 108 добровольцев, чтобы понять, как старение связано с изменениями в РНК, белках и микробиоме. Результаты серьезно удивили: вместо постепенного старения, организм вступает в две волны, в которых резко ускоряются процессы старения — сначала в 44 года, а затем в 60.
Молекулярные изменения затрагивают почти все аспекты организма. Например, около 40 лет люди начинают хуже метаболизировать кофеин и алкоголь, а к 60 годам становится заметным снижение мышечной массы и накопление жировых отложений.
К этому добавляются и риски заболеваний. После 60 лет заметно увеличивается вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с почками и сахарного диабета второго типа. Однако ученые нашли нечто полезное: их работа позволяет диагностировать и предотвращать болезни на ранних стадиях, а также улучшать качество жизни в преклонном возрасте.
Ученые вновь подчеркнули важность питания, физических упражнений и социальных связей для здорового старения. И хотя ускоренное старение у женщин могло быть связано с менопаузой, результаты исследования показали, что скачки старения одинаково проявляются и у мужчин.
Если вам около 40 или 60 лет, самое время пересмотреть свой образ жизни. Ученые советуют снизить потребление алкоголя, увеличить физическую активность и внимательно следить за своим здоровьем.
Заботьтесь о себе в ключевые моменты своей жизни, и вы сможете отложить старение, — заявил Сяотао Шэнь, один из авторов исследования из Технологического университета Наньяна.
Старение неизбежно. Но теперь мы хотя бы знаем, когда оно наступает с новой силой, и можем начать бороться за свое здоровье заранее.
источник