Анестезиолог-реаниматолог, руководитель центра управления болью клиники «Евроонко» Вадим Соловьев в беседе с «Лентой.ру» научил россиян, как справиться с болью подручными способами, без приема анальгетиков.
Улучшить свое состояние можно, например, с помощью массажа и самомассажа.
«Массаж поможет улучшить кровообращение и расслабить напряженные мышцы. Если нет возможности обратиться к массажисту, можно попробовать самомассаж. Используйте руки или специальные массажные шарики для массирования болевой зоны круговыми движениями, не забывая о легких нажатиях», – посоветовал врач.
Также, по его словам, при боли в мышцах и суставах на помощь может прийти компресс. Так, ледяной компресс способен уменьшить воспаление и отек, если приложить его к больному месту на 15-20 минут, а грелка или теплый компресс эффективны при мышечных спазмах, например, в пояснице.
Эксперт подчеркнул, что зачастую боль, особенно головная, развивается из-за обезвоживания. Чтобы предотвратить ее появление, нужно пить достаточное количество воды в течение дня и избегать чрезмерного потребления кофеина и алкоголя, способствующих обезвоживанию.
Наконец, по словам врача, иногда лучший способ справиться с болью – это дать организму время на восстановление. «Обеспечьте себе комфортные условия для сна, старайтесь избегать стрессовых ситуаций и уделите время на отдых. Хороший сон может значительно уменьшить восприятие боли и улучшить общее самочувствие», — резюмировал Соловьев.
фото: msk.ramsaydiagnostics.ru
