Умение держать гнев под контролем позволяет поддерживать позитивные отношения с окружающими людьми. Чтобы справиться с этим чувством, важно научиться глубоко дышать и практиковать медитацию. Об этом «Известиям» рассказала психолог Екатерина Булгакова. Эксперт отметила, что гнев является абсолютно нормальной реакцией, и человеку главное не подавлять ее, а научиться ей управлять. Йога и пробежки также помогут снять напряжение и снизить уровень стресса, а вот алкоголь здесь точно не помощник, написали «Аргументы и факты». Письмо, рисование или создание музыки являются позитивными способами выражения раздражения или гнева, добавила специалист.
