В жаркое время врачи рекомендуют пить как можно больше жидкости летом, так как в этот период организм может терять до 4 литров воды. Общественная служба новостей опубликовала ряд напитков, на которые стоит обратить внимание.
В теплую погоду стоит употреблять минеральную воду без газа. Желательно щелочную, в которой есть небольшое количество солей. Как объяснили эксперты, человек много потеет в жару, поэтому из организма испаряется вода и минеральные соли, требующие восполнения.
Также рекомендуется пить квас. В нем есть углекислоты и аминокислоты, спасающие от жажды. Однако магазинный квас содержит много сахара, поэтому регулярно употреблять его не стоит.
Натуральные соки и компот тоже спасают от зноя. Более того, они не нанесут вреда здоровью. Что касается морсов, лучше выбирать яблочный, клюквенный, смородиновый, сливовый и т.д.
Изотоники также советуют специалисты. В них есть минералы, витамины, а также соль, которая регидрирует организм. Особенно этот напиток эксперты рекомендуют пить спортсменам, желающим быстро восстановиться после физической нагрузки.
