Бег — одна из самых полезных спортивных нагрузок, однако лишь в том случае, если у человека правильная техника. Об этом News.ru рассказала тренер и диетолог Мария Волынкина. Она объяснили, что очень часто новички соврешаяют одни и те же ошибки. В результате вместо подтянутой фигуры они получают серьезные травмы голеностопа. «Первая ошибка — „втыкающий“ бег, когда носки втыкаются в землю. Это чревато травмами голеностопного и коленного суставов. Вторая распространенная ошибка — бег с пятки», — отметила врач. Она добавила, что во втором случае серьезно возрастает нагрузка на спину. Кроме того, при беге с пятки также страдают коленные суставы.
