Клинический психолог «Клиники доктора Аникиной» Станислав Самбурский в беседе с «Газетой.Ru» порекомендовал россиянам соблюдать режим сна и отдыха в выходные, чтобы не испытывать на себе симптомы синдрома понедельника.
Специалист пояснил, что синдром понедельника связан с нарушением биоритмов, когда человек в выходные ложится спать позже обычного.
«Это приводит к смещению циркадного ритма, который регулирует сон, бодрствование, аппетит и настроение. По сути, это похоже на джетлаг, который возникает при долгом перелете и смене часовых поясов», — сказал Самбурский.
По его словам, выходные необходимо планировать так, чтобы они прошли с удовольствием, но без перегрузок. На работе важно сформировать график таким образом, чтобы нагрузка на понедельник была минимальной.
