Ужинать лучше не раньше, чем за три часа до сна. Таким мнением поделилась диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова. Об этом сообщил сайт aif.ru. По словам специалиста, вечером лучше употреблять те продукты, в которых содержится триптофан. Он есть в продуктах животного происхождения, орехах и соке. Также не стоит отказываться от вишни, банана, овсянки и мяса индейки. Однако порции перед сном должны быть небольшими, написал RT.
