Отходить ко сну следует во одно и тоже время, создав подходящую, то есть, совершенно спокойную обстановку для отдыха – с подходящей именно вам температурой и освещением в спальне. Такой совет, помимо всех прочих, дает для борьбы с бессонницей британская Национальная служба здравоохранения.
Страдающим указанным расстройством также следует заниматься спортом или хотя бы вести активный образ жизни, не злоупотреблять едой и алкогольными напитками, особенно вечером, а также избавиться от курения (в случае наличия этой вредной привычки). Уже непосредственно в кровати, которая должна быть средней жесткости, необходимо постараться не думать о планах на завтра. Ранее было объяснено значение сновидений об измене партнера.
фото: сайт lenta.ru
