В нашей культуре не принято говорить о самопринятии, поэтому в зрелом возрасте многие сталкиваются с проблемой нелюбви к себе, которая создает ряд трудностей. Например, невозможность выстроить гармоничные отношения или недостаток ощущения счастья. Есть ли рецепт, как полюбить себя? С чего можно начать?
Часто в детстве ребенку говорят, что с ним что-то не так, с целью мотивировать на изменения. Однако вместо мотивации появляются комплексы и неуверенность в себе, а как большой итог — проблемы с самооценкой в зрелом возрасте и отдельная статья расходов на психолога.
Хорошая новость в том, что это все поддается «лечению». Каждый в силах изменить себя и свою жизнь в нужном ключе. И речь не только о принятии своего тела и внешности, но еще и черт характера, прошлого, поступков, которые привели к нежелательным последствиям.
Найди время на диалог с собой. Попытайся углубиться, почему ты не можешь принять что-то. Например, свою стеснительность. Почему? Потому что хочешь заводить друзей, не стесняться первой подходить знакомиться и рассказывать о себе. Почему ты этого хочешь? Потому что чувствуешь себя одиноко. Почему ты чувствуешь себя одиноко? Потому что много работаешь, например, фрилансером и целыми днями сидишь дома. Почему ты так много работаешь и не находишь время на общение и досуг? И так далее.
Подобные вопросы помогут докопаться до истины, и может оказаться, что дело вообще не в стеснительности, а в трудоголизме или страхе остаться без денег, поэтому ты жертвуешь временем, которое могла бы провести с друзьями, и тратишь его на работу. Часто ответы на подобные вопросы кроются не на поверхности.
Есть одна психологическая рекомендация для тех, у кого лишний вес и кто не может себя из-за этого принять: «Наблюдай за полными девушками, у которых есть парни, мужья или отношения». Сейчас мы живем во времена, когда все люди находятся «в широком доступе», многие ведут свои блоги в Инстаграме. Если ты не можешь принять свою внешность, не веришь в себя, свои таланты, не можешь смириться с ошибками прошлого — найди человека, который живет с тем же самым. Более того, в эпоху новой откровенности многие открыто говорят о своей жизни и переживаниях. В том числе публичные люди.
Если с ролевой моделью сложно, то найди группу единомышленников. Люди, которые не в силах принять в себе то же самое, что и ты, — могут стать крутой поддержкой. Ведь часто нам кажется, что мы одни в своей проблеме, а это на самом деле не так. Все люди проходят через похожие ситуации. Где искать единомышленников? В комьюнити в социальных сетях, на групповых психологических тренингах, а иногда подходящее сообщество образуется вокруг крупного блогера с какой-то темой или проблемой.
В нашей культуре не принято просить поддержки и помощи — особенно психологической. Даже банальная фраза «Обними меня, мне одиноко» — для кого-то может прозвучать странно. А зря. Попробуй поговорить с близким человеком, который тебя примет, не обесценит, не отвергнет, кому точно можно доверять. Расскажи о своих страхах, тревогах, о том, что именно несет в твою жизнь неприятие своей внешности, своего прошлого, своих поступков. Порой просто высказаться близкому человеку — уже большой шаг. Ведь мы так много переживаем внутри себя, становясь заложниками собственных страхов и убеждений. Искренний разговор поможет почувствовать себя свободнее.
Очевидно, но факт. Иногда ни самокопания, ни ролевые модели, ни единомышленники, ни поддержка друзей не помогают. Тогда надо искать профессиональной помощи: психологов, коучей, специалистов. Единственное: отнесись с полной серьезностью к поиску. Например, психологов можно искать на Интернет-площадке. Прислушайся к своим ощущениям, насколько тебе откликается анкета того или иного специалиста. Изучи, какое у него образование, какие о нем оставляют отзывы, напиши психологу, узнай, работает ли он с твоим запросом, и если да, то по каким методикам, сколько может потребоваться сессий и какова их продолжительность. Выясни все, чтобы на первый прием ты шла уверенной в своем выборе, чувствовала себя спокойно и испытывала доверие к специалисту.
