Ульяновские психологи рассказали, как вернуться к работе после праздников
Новогодние каникулы подохли к концу, и мы постепенно возвращаемся из атмосферы праздничной суеты и отдыха в рабочие будни. Для многих это время вызывает смешанные чувства: с одной стороны, хочется с энтузиазмом вернуться к привычному ритму жизни, с другой — переход от отдыха к труду может даваться нелегко. Как справиться с этим периодом и начать новый год с правильной ноты, рассказали ульяновские психологи.
Советы от медицинского психолога Городской клинической больницы святого апостола Андрея Первозванного Людмилы Шеймуховой.
Заканчиваются новогодние каникулы, и мы возвращаемся в рабочий режим. Как легко и задорно начать работать и учиться после праздников?
Мы часто придумываем различные способы, как без труда вернуться к повседневному распорядку. Порой обманываем себя, что первая рабочая неделя или день непременно должны быть встречены с приливом сил и энтузиазмом. Для кого-то так и будет. Но все мы разные.
Что делать, если переход от отдыха к труду даётся тяжело?
Если вам тяжело даётся переход от отдыха к труду, дайте себе время на раскачку. Тем более, первая рабочая неделя в этом году состоит всего из двух дней, что позволяет сделать этот переход более плавным.
Многие считают, что необходимо подвести итоги ушедшего года и распланировать весь новый год. Как правильно подойти к этому процессу?
Мы уже привыкли думать, что просто необходимо подводить итоги и строить планы на весь год. Это можно делать с предвкушением радости, а можно – с усталостью от предстоящей кучи дел. Если чувствуете последнее, распланируйте только два первых рабочих дня, а дальше круговорот привычных событий сделает своё дело. Ставя цели, задумайтесь, все ли они стоят затрачиваемых сил и есть ли у вас ресурсы на их реализацию.
Как не потерять смысл праздничных выходных в повседневной суете?
Самое главное — помнить, для чего даны эти праздничные выходные. Удалось ли отдохнуть, увидеться с близкими или, наоборот, побыть в тишине и уединении? Прислушайтесь к тому, что для вас действительно необходимо. И пусть в планы на год непременно будут включены моменты маленьких радостей, паузы для восстановления душевных сил и для того, чтобы успевать задуматься о самом главном именно для вас.
А вот еще порция советов от ульяновского психолога Елены Гореловой, как комфортно адаптироваться к трудовым обязанностям после новогодних праздников.
Необходимо восстанавливать режим сна. Многие жители Ульяновска, как и другие россияне, могут столкнуться с нарушениями режима из-за новогодних праздников — поздние вечеринки и недостаток сна часто приводят к сбоям в графике. Чтобы вернуться в рабочий ритм, важно наладить режим. Привычное время для отхода ко сну и пробуждения поможет организму быстрее восстановиться и вновь обрести силу.
Физическое состояние играет существенную роль в повышении продуктивности. Стоит увеличить долю фруктов и овощей в рационе, пить достаточно воды и не забывать про физическую активность. Простая утренняя зарядка или прогулка по паркам Ульяновска подарит энергию на весь день. Необходимо организовать рабочее место так, чтобы было удобно и приятно находиться в нем.
Общение с коллегами также может способствовать восстановлению рабочего духа.
Возврат к строгому рабочему графику после новогодних праздников в Ульяновске может показаться сложной задачей, но соблюдение простых рекомендаций поможет облегчить процесс. Постепенное возвращение на рабочее место, планирование задач, забота о здоровье и создание комфортного рабочего пространства — все это играет важную роль в успешной адаптации.
Главное — сохранить баланс между работой и отдыхом, что позволит не только вернуться к рутинным обязанностям, но и получать удовольствие от каждого рабочего дня
Фото: saby.tatarstan.ru