Как сохранить спокойствие в эпоху информационного шума – советы врача-психотерапевта

Современный мир переполнен информацией, которая нередко вызывает тревогу и страх. Особенно тяжело справляться с этим чувством людям, несущим на себе большую ответственность. Как же вернуть себе самообладание и сохранить свое психическое здоровье в условиях постоянного стресса?

«Самое важное – это научиться контролировать информационный поток», – говорит Ольга Тальчук, заведующая отделением психотерапии ГБУЗ ТО «Областная клиническая психиатрическая больница».  “Не пытайтесь усвоить все новости сразу.   Выберите себе несколько надежных источников информации и   концентрируйтесь на темах, которые вас действительно интересуют».

Ещё один важный совет от специалиста: “Не забывайте о своей повседневной жизни. Продолжайте выполнять свои обязанности, будьте полезными на работе, соблюдайте режим дня, помогайте другим. Чувство востребованности поможет снизить напряжение и страх”.

По словам Ольги Тальчук, страх – это не всегда плохое чувство: «Он помогает нам правильно расставлять приоритеты, выделять главное и второстепенное. В некотором смысле, страх может даже обезопасить вас”.

Помните, что вы не одиноки в своих переживаниях. Если вам тяжело справиться с тревогой самостоятельно, не стесняйтесь обращаться к специалисту. Помощь врача-психотерапевта можно получить в отделении психотерапии ГБУЗ ТО «Областная клиническая психиатрическая больница» по адресу: город  Тюмень, улица  Энергостроителей, дом 25, кабинет 1/1, телефон –  8(3452)500-187.

Берегите себя и своих близких!

PARK72.RU