Как уберечь себя от неврозов и расстройств психики, рассказала тюменский доктор
Лето заканчивается, на это намекают и зарядившие дожди, и календарь, который совсем скоро покажет нам 1 сентября. Для многих смена сезона оказывается поводом загрустить: отпуск прошел, погода портится и впереди зима с длинными темными ночами, сообщает пресс-служба городской поликлиники №1 в Тюмени.
«Не торопитесь впадать в меланхолию, – ободряет нас Ольга Резникова, медицинский психолог поликлиники №1. – Есть отличное средство поднять настроение!»
По словам специалиста, физические нагрузки напрямую влияют на наше психоэмоциональное состояние. Во время занятий спортом мы много двигаемся, кровообращение и дыхание становятся быстрее, к клеткам головного мозга поступает больше кислорода. А, значит, пропадают вялость и сонливость.
«Любой вид спорта, вне зависимости от выраженности нагрузок, тренирует не только тело, но и мозг, – говорит доктор Резникова. – Подвижный образ жизни позволяет избежать развития многих заболеваний нервной системы. Например, занимаясь спортом два-три дня в неделю, можно обезопасить себя от неврозов и расстройств психики. И это тоже вклад в свое хорошее настроение».
Медицинский психолог даже рекомендует подбирать спорт под движения души! Ведь нам, в отличии от профессиональных атлетов, не обязательно останавливаться на чем-то одном.
Агрессию и раздражительность помогут выплеснуть контактные виды спорта, вроде бокса и различных единоборств, также подходят теннис или командные соревнования, например, футбол.
Научиться контролировать эмоции и справиться с преследующей тревогой можно во время занятий йогой.
Побороть смущение и робость, психологически раскрепоститься и обрести веру в себя позволяют танцы.
Взять паузу, выкинуть из головы проблемы и перезагрузиться позволят велоспорт, бег или лыжные прогулки.
Зарядиться позитивом, чтобы мир вновь обрел яркие краски, можно во время плаванья, аквааэробики, зумбы или других танцевальных фитнес-программ.
«Главное в спорте для здоровье – это хорошее настроение, которое дарит нам движение, – говорит Ольга Резникова. – Выбирайте занятия по душе. Меняйте их, если хочется. Возвращайтесь вновь, если соскучились или нашли компанию. Только не сидите на месте! Диван и телевизор – прямой путь к депрессии».
Другие полезные советы экспертов и специалистов можно почитать в рубрике ИА «Уральский меридиан» «Что делать…». Новости здравоохранения агентство публикует в подборке «Медицина».