Нутрициолог объяснила зимнюю раздражительность дефицитом ключевых витаминов
Середина зимы может сопровождаться повышенной раздражительностью и эмоциональным истощением, особенно у женщин. По мнению нутрициолога и клинического health-коуча Ирины Селивановой, это связано с физиологическими причинами, которые можно выявить и скорректировать с помощью лабораторной диагностики.
Эксперт рекомендует обратить внимание на четыре ключевых показателя:
- белок: при уровне ниже 74 г/л организм испытывает нехватку "строительного материала" для нервной системы, для уточнения требуется анализ на аминокислоты;
- витамин D: его дефицит, характерный для конца зимы, влияет на нервное напряжение и требует восполнения;
- железо: до 80% населения России, особенно женщин, страдают от латентного дефицита, при значении уровня ферритина ниже 40 мкг/л возможна анемия даже при нормальном железе в крови;
- магний: для оценки запасов следует определять его содержание в эритроцитах; эффективной формой для нервной системы является L-треонат магния, суточная потребность женщин — 400 мг; пополнить запасы можно также через кремы или ванны с английской солью.
В беседе с "Известиями" специалист подчеркнула, что коррекция этих показателей способствует улучшению эмоционального состояния и снижению стресса.
Ранее мы писали, что в Тульской области расширяют функции приложений "Доктор71" и "Арсенал услуг".