Психолог из Тулы назвала ТОП методов борьбы с прокрастинацией

Тульский психолог Ольга Тимонина назвала ТОП методов борьбы с прокрастинацией.

Так, для начала следует заменить слово «надо» на «хочу». Так как в первом случае возникает нежелание что-либо делать, а во втором — истинное желание.

Кроме того, крупное дело следует разбить на мелкие куски и работать с интервалами. Например, по 25 минут. Такой способ поможет поддерживать концентрацию и избежать переутомления.

При этом, если дело предполагает больших временных затрат, то следует ввести систему поощрения.

Также специалист рекомендует всегда сначала «есть лягушку», то есть начинать с самой нелюбимой задачи.

Самое главное, важно понять, нужно ли делать то или иное дело именно вам и именно сейчас. Все потому, что зачастую мы соглашаемся выполнить какое-либо дело, когда не можем сказать «нет».  

Именно поэтому необходимо составить систему приоритетов.