Психолог Андрияничева посоветовала тулякам быть гибкими во время новогодних праздников
Период новогодних каникул может стать как источником радости, так и напряжения. Из-за длительного совместного времяпрепровождения конфликты могут обостриться. Тульская служба новостей поговорила с клиническим психологом Майей Андрияничевой, которая дала рекомендации, как избежать недопонимания и сохранить гармонию в отношениях во время новогодних праздников.
Новый год – полон забот
По словам Майи Андрияничевой, во время праздников повышается эмоциональная нагрузка, потому что люди ожидают определённого опыта, часто связанного с традициями. Это ожидание может вызывать стресс, особенно когда реальность не соответствует идеалу.
"Финансовые и временные ограничения, необходимость координировать планы и встречи, а также нереалистичные ожидания могут быть источником напряжения. Кроме того, праздники акцентируют внимание на семейных связях, что иногда приводит к столкновению различных личных ценностей и традиций", — объясняет психолог.Майя Андрияничева советует обсудить все детали совместного времяпрепровождения заранее. Важно дать каждому члену семьи возможность высказать свои предпочтения. В этот момент лучше встать в позицию активного слушания.
"Необходимо выделить время для честных разговоров, избегая давления или навязывания мнений. Хорошо помогает подход, ориентированный на компромисс, где каждый может не только получить что-то из того, что ему важно, но и учитывать интересы других", — советует эксперт.
Советы для эффективного общения с родственниками
Для успешного общения с родственниками в процессе планирования совместного времени психолог дает несколько советов.
- Будьте гибкими: "Признание, что не всё будет по плану, может снизить стресс".
- Чётко формулируйте ожидания: "Ожидания по поводу подарков, приготовления пищи или проведения времени должны быть ясными".
- Используйте "я-сообщения": вместо обвинений лучше выражать свои чувства. Например, вместо: "Ты всегда…", скажите: "Мне важно…".
- Планируйте время для отдыха: "Важно не перегрузить расписание, чтобы у всех было время для восстановления и наслаждения моментом".
"Очень важно уважать традиции каждого члена семьи и подходить к этому с открытым умом", — подчеркивает психолог.
Майя Андрияничева советует исходить из принципа "выиграл-выиграл", обсудив, что является для вас приоритетом. Например, если один хочет провести праздник дома, а другой — на даче, можно провести часть времени в одном месте, а затем отправиться в другое. Психолог напоминает, что компромисс заключается в том, чтобы уступить в мелочах, сохранив гармонию.
Что делать, если конфликты всё же произошли
Если конфликт произошёл, Майя Андрияничева рекомендует не избегать разговора. Важно восстановить контакт, выразив искреннее сожаление и готовность работать над отношениями.
"Сначала нужно дать себе и другим время для успокоения, а затем подходить к решению проблемы с открытым сердцем. Важно выражать своё сожаление, если вы почувствовали, что могли бы поступить по-другому, и дать понять, что готовы работать над отношениями. Если возможно, попытайтесь обсудить конфликт спокойно, без обвинений, и пытайтесь понять точку зрения другой стороны. Признание чувств и честность — важные шаги на пути к восстановлению", — резюмировала специалист.