Способами победить простуду или по крайней мере ослабить ее течение поделился для издания dailymail профессор Рон Эклс, эксперт в области биологических наук в Кардиффском университете и бывший директор Центра простуды. В том числе им названо средство, которое на самом деле может сократить продолжительность простуды. Правда, воспользоваться им стоит оперативно.
Первое средство, на котором он настаивает, — это назальный спрей, причем он предлагает использовать только спреи, содержащие каррагелозу и каппа-каррагинан, которые извлекаются из морских водорослей. И использовать их надо в течение первых 48 часов после появления симптомов. «Вам нужно принять лекарство в течение 24–48 часов максимум. Чем раньше вы его примете, тем лучше, потому что он обладает противовирусным действием», - заявил эксперт по простуде. Он отметил, что экстракты морских водорослей, используемые в назальных спреях, действуют как противовирусное средство, помогая сформировать защитный барьер, который блокирует дальнейшее распространение вирусов и аллергенов в организме, сокращая общую продолжительность и тяжесть простуды.
Правда есть и проблема: как только вирусы начинают действительно вызывать симптомы, «это каскад, который просто продолжается, вы не можете его остановить», отметил медик. Но и в этом случае, как отметил профессор Эклс, лечение симптомов простуды может быть столь же эффективным, как и избавление от самого вируса.
В их числе он рекомендует такое народное средство, как горячее сладкое питьё, например, чашка меда с лимоном или черной смородиной, — это простой способ облегчить симптомы кашля и боли в горле. «Такой напиток действует, поскольку он стимулирует слюноотделение, что успокаивает горло.
При симптомах гриппа, таких как головная боль, лихорадка, озноб или мышечные боли, специалист по простуде также посоветовал принимать парацетамол.
Наконец, для борьбы с заложенностью носа он призывает людей использовать назальный спрей-сосудосуживающее средство, содержащий химические вещества оксиметазолин или ксилометазолин. «Это откроет ваш нос и обеспечит вам хороший ночной сон, потому что вы не сможете спать с заложенным носом», - добавил он.
Кроме того, эксперт посоветовал и предпринять упреждающие меры, чтобы не только сократить продолжительность болезни в случае простуды, но и изначально предотвратить заражение, поддерживая здоровье своей иммунной системы. «Для поддержания хорошей работы иммунной системы достаточно простого сбалансированного питания, состоящего из свежих фруктов и овощей, а также легких физических упражнений, таких как ходьба. Однако существует также множество добавок и средств, обещающих облегчить симптомы простуды», - заявил он.
В том числе он назвал цинк — жизненно важный минерал, необходимый для развития клеток, формирующих иммунную систему. Прием небольших доз цинковых добавок (10–40 мг) в течение нескольких дней может помочь сократить продолжительность простуды
«Этот минерал естественным образом содержится в красном мясе и молочных продуктах, и большинство людей могут получить необходимое им количество цинка только из своего рациона», - заявил эксперт.
Также полезен и витамин С, который способствует восстановлению и росту тканей в организме, он также может помочь сократить продолжительность простуды. Взрослым необходимо около 40 мг витамина С в день, что составляет половину количества, содержащегося в стандартном стакане апельсинового сока.
Витамин D — еще одна добавка, которая может помочь бороться с простудой.
Он содержится в таких продуктах, как жирная рыба, красное мясо, яичные желтки, а также образуется под воздействием прямых солнечных лучей, и помогает регулировать количество кальция и фосфата в организме — двух важнейших питательных веществ для поддержания здоровья костей, зубов и мышц. Прием витамина D может поддерживать вашу иммунную систему в форме, но проблема в том, что с октября по начало марта его может не хватать, поскольку в холодные месяцы продолжительность светового дня начинает сокращаться. «Национальная служба здравоохранения рекомендует всем рассмотреть возможность ежедневного приема добавки, содержащей 10 мкг витамина D, осенью и зимой», - отметил специалист. И рекомендовал проигнорировать дорогие добавки: витамин D можно купить в супермаркете.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости от Турпрома в Google News (в браузере ХРОМ): это свежие новости о туризме, лучших ценах на туры и билеты, здоровье, технологиях, жизни знаменитостей, еде и рецептах, астрологические прогнозы, лайхаки о саде и огороде, и многое другое! Также рекомендуем подписаться на наш Канал новостей в Telegram.
