Людям, которые жалуются на проблемы с засыпанием, стоит пересмотреть свои повседневные привычки. Вполне возможно, что улучшить качество сна можно без применения лекарств. К примеру, сон при свете может негативно влиять на общее самочувствие. Почему не рекомендуется спать при включенных источниках света, объяснил сомнолог и доктор медицинских наук Роман Бузунов в интервью радио "Sputnik".
Специалист отметил, что не только лампы или свет с улицы могут нарушать сон, но и включенный телевизор способен сбить циркадные ритмы. Гормон мелатонин, который отвечает за качество сна, вырабатывается в темноте. В освещенном помещении его синтез замедляется. Врач пояснил, что ночью в организме запускаются одни процессы и выделяются одни гормоны, тогда как днем — другие. Из-за света циркадный ритм сбивается, и мозг не улавливает разницы между днем и ночью.
В итоге ночной сон ухудшается, а днем человек продолжает ощущать сонливость и усталость. В то же время врач рекомендует пожилым людям и детям не спать в полной темноте, чтобы избежать испуга или потери координации. Им лучше использовать ночник с рассеянным светом.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости от Турпрома в Google News (в браузере ХРОМ): это свежие новости о туризме, лучших ценах на туры и билеты, здоровье, технологиях, жизни знаменитостей, еде и рецептах, астрологические прогнозы, лайхаки о саде и огороде, и многое другое! Также рекомендуем подписаться на наш Канал новостей в Telegram.
