Несмотря на распространённое мнение, отказ от еды на ночь может быть не таким уж полезным. Это может вызвать проблемы со сном. Можно перекусить перед сном, но следует выбирать здоровые продукты, особенно для людей старше 60 лет. В этой статье рассказывается, какие продукты стоит употреблять перед сном пожилым людям.
Что употреблять перед сном в возрасте 60+
Во-первых, морская рыба. Она богата полиненасыщенными жирными кислотами и микроэлементами, особенно фосфором и йодом. Регулярный ужин с морской рыбой способствует улучшению состояния щитовидной железы и сердечно-сосудистой системы. Также диетологи рекомендуют пожилым людям ужинать яйцами и орехами.
На ночь не стоит употреблять быстрые углеводы, так как это может привести к проблемам со сном и ночному ощущению жажды.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости от Турпрома в Google News (в браузере ХРОМ): это свежие новости о туризме, лучших ценах на туры и билеты, здоровье, технологиях, жизни знаменитостей, еде и рецептах, астрологические прогнозы, лайхаки о саде и огороде, и многое другое! Также рекомендуем подписаться на наш Канал новостей в Telegram.
