В пятницу в Томске открылся самый большой каток в городе – на Мавлюкеевском озере. Покататься на коньках также можно на Белом озере и в переулке Томском под «звездным небом». Всего в областном центре действуют около 30 катков. Впереди – зимние каникулы и праздничные выходные. Если будет «нечем заняться», наливайте в термос горячий чай и обзванивайте друзей. У вас есть шанс провести выходные активно и в хорошей компании. Чем полезно? Как только вы встали на коньки, немедленно начинаете давать мышцам нагрузку. Ведь даже попытка удержать равновесие – это тренировка почти для всех групп мышц. Кроме того, активное движение «коньковым шагом» на свежем воздухе – это практически пробежка трусцой и хорошая кардиотренировка, только гораздо веселее и насыщеннее. Как бы то ни было, даже за час, проведенный на катке, вы потратите от трети до четверти калорий, которые обычно получаете с едой в течение дня. На коньках кататься могут все – вне зависимости от веса, роста и возраста. Исключение составляют люди с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, недавно перенесшие травмы позвоночника или головы. Впрочем, эти правила действуют для каждого вида любительского спорта. Как подобрать коньки по ноге? Для любительского катания лучше выбрать недорогие прогулочные коньки. Имейте в виду, что ботинки коньков редко как следует утеплены, поэтому в магазин с собой захватите шерстяные носки, которые вы станете надевать на каток, и меряйте коньки именно на них. Размер коньков выбирайте так, чтобы даже с шерстяным носком пальцы ноги свободно шевелились, но стопа не болталась в ботинке. Если вы покупаете коньки малышам, старайтесь не брать их «на вырост». Слишком большой ботинок неправильно зафиксирует стопу, а это грозит ребенку травмой. Проверьте, как ботинок конька фиксирует голеностоп. Чтобы избежать вывихов и растяжений, лучше всего выбирать ботинки с жестким «стаканом» в области щиколотки. Техника безопасности Если вы приобрели новые коньки – проверьте, заточены ли они. Перед первым выходом на лед их надо обязательно наточить. На каток одевайтесь так, чтобы одежда не стесняла движения и не вызывала перегрева, особенно у малышей. Экипировка для лыжных прогулок вполне подойдет. Поскольку вы одеты легче, чем обычно, старайтесь не сидеть на лавочке и не висеть на бортике катка. Так вы очень быстро замерзнете. Если устали – одевайтесь и идите домой, либо воспользуйтесь толстым пледом или дополнительной курткой во время отдыха. Откажитесь от алкоголя во время катания на коньках. Баночные коктейли вас точно не согреют, а более крепкие напитки снизят скорость реакции и увеличат риск травмы. После чего недолго и замерзнуть, ведь сосудорасширяющее действие спиртного очень быстро проходит. Источник: ПОРТАЛ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ www.takzdorovo.ru
