Тошнота, головные боли и озноб: сыктывкарский нарколог рассказала, как облегчить симптомы похмелья
31 декабря прошло, а вот последствия бурных застолий могут давать о себе знать. Речь идет о похмелье – неприятном спутнике веселья, с которым сталкивался почти каждый.
Журналист “Про город” пообщался с врачом-наркологом Коми республиканского наркологического диспансера Ксенией Вавиловой. Специалист поделился практическими советами, как облегчить свое состояние.
Возможно ли избежать похмелья во время застолья?
“Полностью избежать похмелья со стопроцентной вероятностью поможет только воздержание от алкоголя. Даже небольшое количество спиртного может привести к плохому самочувствию”.
Как не довести себя до такого состояния?
“Есть несколько способов, которые могут значительно снизить его интенсивность. До употребления увеселительных напитков следует плотно поесть. Еда, особенно богатая углеводами и жирами, замедлит всасывание алкоголя в кровь. Это поможет снизить пиковую концентрацию напитка в организме. Также следует выпить стакан воды: это поможет уменьшить обезвоживание, которое является одной из основных причин похмелья. Можно принять сорбенты. Они помогут связать его часть в пищеварительном тракте. На вечеринки стоит выбирать напитки высокого качества: дешевые напитки содержат больше примесей (сивушных масел), которые усугубляют похмелье. Горячительные пейте медленно – дайте своему организму время на переработку алкоголя. Еще можно чередовать их с безалкогольными напитками. Избегать газированных напитков – они могут ускорить всасывание спиртного в кровь.
Не стоит смешивать разные виды увеселительных напитков”.
Если все же перебрал на вечеринки и утром чувствуешь себя плохо?
“Чтобы облегчить своё состояние, вот что можно сделать – пить много воды. Это, пожалуй, самое главное. Алкоголь обезвоживает организм, поэтому нужно восстановить запасы жидкости. Пейте обычную воду, минеральную воду без газа, или даже спортивные напитки с электролитами. Также можно употреблять травяные чаи. Они успокоят желудок и снимут тошноту. Затем надо восстановить уровня сахара в крови. Нужно поесть легкую еду: тост, банан, каша или куриный бульон. Еще принимайте мед. Небольшая ложка поможет восстановить запасы гликогена. Избегайте жирной и тяжелой пищи – она усугубит тошноту и дискомфорт в желудке. После бурной вечеринки лучше дать организму отдохнуть и восстановиться. Спите много. Можно принять обезболивающее. Однако помните, что аспирин и парацетамол принимать нельзя. Облегчить симптомы поможет прохладный душ. Помните, похмелье – это временное явление, и, в принципе, пройдет в любом случае самостоятельно”.
Почему возникает похмелье?
“Симптомы похмелья являются результатом нескольких процессов, происходящих в организме после употребления спиртного. Он подавляет выработку гормона вазопрессина, который отвечает за удержание жидкости в организме. Также влияет токсическое действие ацетальдегида. Это промежуточный продукт распада алкоголя, который является токсичным для организма и вызывает множество неприятных симптомов. Плюс ко всему возникает нарушение электролитного баланса. Спиртные напитки вымывает важные электролиты, такие как калий и натрий. Еще он влияет на работу нейротрансмиттеров, что может привести к головной боли, тревожности и нарушениям сна. Алкоголь может нарушать регуляцию уровня глюкозы в крови”.
Можно ли умереть от такого состояния?
“Да, хотя это и не очень распространенное явление. Однако как правило, не от самого похмелья как такового, а от серьезных осложнений, которые могут развиться из-за чрезмерного употребления спиртного и связанных с этим состояний.
Вот основные причины:- острая алкогольная интоксикация. При очень высоком уровне алкоголя в крови может произойти угнетение дыхательной функции, остановка сердца, кома и, как следствие, смерть;
- обезвоживание. Оно может привести к электролитным нарушениям. Что, в свою очередь, вызывает сердечную аритмию, судороги и в тяжелых случаях смерть;
- алкогольная гипогликемия – снижение уровня сахара в крови. Особенно опасно для людей, страдающих диабетом или имеющих проблемы с печенью. Из-за этого у человека могут начаться судороги, кроме того, он потеряет сознание;
- падения и травмы. Сильные повреждения могут привести к смерти;
- аспирация рвотными массами. Во время похмелья может случиться сильная тошнота и рвота. В бессознательном состоянии человек захлебнется”.
Что не нужно делать в похмелье?
“Похмеляться — это только усугубит ситуацию и приведет к ещё большему похмелью на следующий день. Заниматься самолечением – если у вас есть хронические заболевания или очень сильные, обратитесь к врачу. Злоупотреблять обезболивающими — принимайте лекарства в соответствии с инструкцией. Избегайте кофе и кофеиносодержащие напитки — они могут усугубить обезвоживание так как обладает мочегонным эффектом. Также кофеин обладает “обкрадывающим” кислород у миокарда свойством, развивается гипоксия миокарда. Не полагайтесь на "народные средства". Они не имеют научной основы. Если похмелье сопровождается очень сильной головной болью, рвотой, высокой температурой, или другими тревожными симптомами, необходимо обратиться за медицинской помощью!”.