Эмоциональное выгорание настигает незаметно. Рассказываем о первых звоночках

Трудоголизм стал настоящим бичом нашего времени. Найти баланс между работой и отдыхом удается не всем, и те, кто не справляется, попадают в зону риска эмоционального выгорания. Об этом рассказала Ольга Малиновская, руководитель медицинского департамента сети лабораторий Медскан.

Все подробности - здесь

Выгорание — это не просто усталость от работы.

Всемирная организация здравоохранения считает его результатом хронического стресса, с которым человек не смог справиться. Главные признаки: физическая и эмоциональная усталость, снижение продуктивности, негативное отношение к работе, которая раньше радовала. Если отдых не помогает восстановиться, это тревожный сигнал.

Кто в группе риска

К выгоранию склонны перфекционисты и те, кто работает без остановки.

Чаще с ним сталкиваются люди, занятые в профессиях, требующих постоянного общения, а также те, у кого есть ментальные расстройства — депрессия или повышенная тревожность.

Как стресс убивает изнутри

При хроническом стрессе уровень кортизола (гормона стресса) постоянно зашкаливает.

Это истощает ресурсы организма, лишает сил, нарушает сон и аппетит. Одновременно падает концентрация ДГЭА — гормона, который работает как антагонист кортизола. Понять, насколько серьезно влияние стресса, можно с помощью специального анализа.

Что делать, если баланс нарушен

Если кортизол зашкаливает, организму срочно нужна помощь. В первую очередь стоит наладить режим сна: ложиться и вставать в одно время.

Важны сбалансированное питание и физическая активность. В сложных случаях помогут психотерапия или медикаменты — но их должен назначать только врач.

Снизить стресс помогут дыхательные практики, методы релаксации и хобби, где нет места оценкам и соперничеству.

Постоянная усталость и негатив к некогда любимой работе — не норма, а сигнал, что пора обращаться за помощью.

Также в России стало меньше дистанционных работников.

Где еще осталась удаленка

Сейчас дистанционные сотрудники есть в 35% компаний.

Полгода назад таких было 39%. В Москве показатель заметно выше — 43%, в Санкт-Петербурге — 36%, в остальных регионах — 31%. Крупный бизнес активнее сохраняет удаленный формат: среди компаний с численностью более 1000 человек удаленка есть у 37%, а в малых предприятиях (до 100 сотрудников) — только у 26%.

Кто работает удаленно

В компаниях, где практикуют дистанционный формат, он затрагивает небольшую часть коллектива. В 75% организаций на удаленке трудятся менее 10% сотрудников. Еще в 13% компаний таких работников от 10 до 20%.

Лидером по числу удаленных специалистов остается IT-сфера: в 38% компаний дистанционно работают программисты. На втором месте — HR-специалисты и рекрутеры, а также бухгалтеры и финансисты (по 18%). Инженеры трудятся удаленно в 13% компаний, специалисты по продажам — в 12%.