Эксперты выяснили, как справляться с недостатком солнца в Петербурге
Зимой жителям Петербурга не хватает света от солнца.
Зимой многие испытывают нехватку солнечного света, что может привести к различным проблемам со здоровьем. Эксперты поделились советами о том, как минимизировать негативные последствия короткого светового дня. Об этом сообщают "Известия".
По словам доцента кафедры фундаментальных медицинских дисциплин Государственного университета просвещения Юлии Якиманской, дефицит солнечного света в зимний период может спровоцировать вирусные эпидемии, депрессии, авитаминозы и хроническую усталость. Она отметила, что хотя люди могут продлить световой день с помощью искусственного освещения, это может навредить зрению и нервной системе, а также повысить уровень тревожности и депрессии.
"Лучше всего использовать естественное освещение: выходите на улицу, когда светит солнце, и активничайте на свежем воздухе. Если выйти не получается — распахните шторы и чаще смотрите в окно", — посоветовала Якиманская.
Эксперт также подчеркнула важность достаточного сна, который часто увеличивается в зимний период. "Не стоит экономить на сне — это поможет лучше справляться с витаминной недостаточностью. Включайте в рацион больше овощей, фруктов и зелени", — добавила она.
Другой эксперт, доцент кафедры психологии труда и психологического консультирования Екатерина Булгакова, рекомендовала заняться спортом или заниматься йогой. "Спорт и физическая активность на свежем воздухе в сочетании с продуктами, богатыми витамином D, такими как рыба, яйца и молочные продукты, помогут компенсировать недостаток солнечного света", — отметила она.
Кроме того, Булгакова призвала поддерживать социальные связи.
"Во время зимних выставок и театров старайтесь участвовать в общественных мероприятиях. Это поможет справиться с чувством одиночества и предотвратит развитие депрессивных состояний", — заключила она.