Спорт в жару: эксперт предупреждает о рисках и дает советы по безопасным тренировкам
Активные занятия спортом в жаркую погоду могут навредить здоровью, вызывая тепловые удары и ухудшение работы сердца и легких. Рекомендуется снижать интенсивность тренировок и переносить их на утренние или вечерние часы, а также советует проводить занятия в кондиционированных залах.
Активные занятия спортом в жаркую погоду могут быть вредными для организма и даже привести к тепловому удару, который проявляется судорогами и тепловым истощением. Об этом «Петербургскому дневнику» сообщила мастер спорта России и тренер сборной Петербурга по триатлону Ольга Титова.
Она объяснила, что при высокой температуре тела и физической нагрузке организму нужно больше энергии для терморегуляции, что может ухудшить работу сердца и легких.
Титова отметила, что профессиональные спортсмены продолжают тренироваться даже в жару, но грамотные тренеры снижают интенсивность и продолжительность занятий. Она советует как профессионалам, так и любителям переносить тренировки на раннее утро или вечер, избегая занятий с 12 до 17 часов. Для тех, кто может изменить место тренировок, Титова рекомендует заниматься в спортзале с кондиционером и температурой около 21 градуса. Она также порекомендовала уменьшить количество повторов упражнений и снизить нагрузку.
Ранее Neva.Today сообщала, что Парк 300-летия Петербурга благоустроит эксперт по спортплощадкам за 30 млн. До конца ноября работами займется петербургская компания.