Как защитить свое личное пространство от городских шумов

Длительное воздействие шума может оказывать негативное влияние на организм и вызывать тиннитус - непрекращающийся звон в ушах на определенной частоте, который может остаться с вами на всю жизнь. Как защитить себя от этого?

Шум может сводить с ума. Фото: freepik.com

Шумовое загрязнение — одна из главных проблем современной жизни в любом крупном городе. На центральных улицах Москвы и Санкт-Петербурга шум от машин затихает только глубокой ночью и всего на несколько часов. А жителям домов, стоящих вдоль проспектов и шоссе, и вовсе приходится иметь с этим дело круглые сутки.

Но автомобильное движение — всего лишь один из факторов. Добавим сюда звуки стройки под окном, гудение соседского перфоратора, крики детей во дворе школы, звон посуды в кафе у дома… Кажется, от шума не скрыться ни на улице, ни у себя в квартире. Но чем это чревато и что, все-таки, можно сделать, чтобы спастись от этих раздражителей?

Эффект шума на здоровье человека

Негативное воздействие неприятных и слишком громких звуков, которые мы и считаем шумом, давно изучено учеными. Доказано, что при превышении определенных уровней появляются риски как для психического, так и для физического здоровья человека. Возможные эффекты могут включать в себя:

• раздражительность и снижение стрессоустойчивости,
• проблемы со сном и отдыхом,
• трудности с концентрацией и работой,
• мигрень, звон и боль в ушах,
• изменение кровяного давления,
• нарушения вестибулярного аппарата.

Длительное воздействие шума может вызвать необратимые или трудно поддающиеся лечению заболевания различных органов. Самые опасные состояния включают в себя полную или частичную потерю слуха, сердечно-сосудистые заболевания, снижение когнитивных способностей. Многим не понаслышке знакома и такая неприятная вещь, как тиннитус — непрекращающийся звон в ушах на определенной частоте, который может остаться с вами на всю жизнь.

У непрекращающегося звона в ушах даже есть свое название — тиннитус. Фото: unsplash.com

Легальные пределы шума

Роль защитника наших ушей играет Роспотребнадзор, который устанавливает допустимые ограничения и следит за их соблюдением. Уровень шума измеряется в децибелах (дБ), и его превышение может стать поводом для штрафа. Сегодня городские нормативы выглядят таким образом:

• Уровень шума на улице вблизи домов в дневное время не должен превышать 55–58 дБ.
• В ночное время (с 23:00 до 7:00) действуют более жесткие ограничения — до 45–48 дБ.
• В жилых квартирах уровень шума должен быть ниже 40 дБ днем и 30 дБ ночью.

Всё это — достаточно комфортные рамки, установленные с некоторым запасом. Специалисты отмечают, что реальное негативное влияние шума на организм начинается с 68 дБ, а громкость в 110 дБ уже наносит серьезный урон слуховым органам.

Несоблюдение установленных нормативов на производстве или строительстве может привести к разбирательству со стороны компетентных органов. А бытовые ситуации, в которых окружающие страдают от чужого меломанства или слишком яркого проявления эмоций посреди ночи — абсолютно оправданный повод для вызова полиции.

Как справляться с шумом самостоятельно

Немногие из нас готовы постоянно прибегать к букве закона, чтобы утихомирить соседей, к тому же это только часть проблемы. Остаются шумные улицы, самолеты над головой и другие раздражители, которым не скажешь вести себя потише. Чаще всего приходится брать дело в свои руки и устранять не причину шума, а свою возможность его слышать.

Оградить свою квартиру от внешних звуков можно с помощью изоляции — например, пластиковых окон и крепкой входной двери. Стены можно покрыть акустическими панелями, чтобы больше не слышать телевизор соседа и перестать ругаться на его музыкальный вкус.

Но что делать, когда мы выходим за пределы уютного жилища? Рулон звукоизоляции не возьмешь с собой на прогулку. Компактное решение — беруши. Существуют как обычные затычки, которые можно купить в любой аптеке, так и сделанные на заказ модели, повторяющие форму ушного канала.

Наушники с ANC нередко довольно хорошо справляются с шумоподавлением. Нет, реально хорошо. Фото: pixabay.com

Более привычная альтернатива берушам — наушники с активной шумоизоляцией. В такие модели встроен микрофон, который анализирует окружающую обстановку и автоматически устраняет лишние шумы.

Найти подходящий вариант получится на любой вкус и размер — сейчас эта технология встречается даже в самых бюджетных моделях. Существует два основных вида таких наушников:

• наушники-вкладыши с активным шумоподавлением, которые помещаются в кармане,
• полноразмерные наушники, которые плотно прилегают к ушам снаружи.

Главное преимущество наушников с шумодавом в том, что вы совмещаете защиту от шума с прослушиванием любимой музыки. А если понадобится, можно включить режим «прозрачности» и слышать окружающую обстановку, не снимая наушники.

Важно помнить и о том, что долгое прослушивание музыки на высокой громкости тоже способно навредить, поэтому не стоит злоупотреблять этим средством. Берегите уши и оставайтесь здоровы!