Пенсионерам посоветовали танцевать перед телевизором на самоизоляции
Старшая возрастная группа на время вынужденной самоизоляции в Подмосковье сможет сохранить физический тонус, если будет вести активный образ жизни: танцевать перед телевизором, гулять и сбалансированно питаться, напомнил диетолог Михаил Гинзбург в комментарии Nation News.
Власти Подмосковья обяжут лиц старше 65 лет соблюдать режим самоизоляции со 2 по 15 ноября, соответствующее распоряжение подписал губернатор региона Андрей Воробьев. Отмечается, что ограничения касаются и людей с хроническими заболеваниями, однако не распространяются на тех, чье присутствие на рабочем месте критически важно. Губернатор подчеркнул, что пожилым людям можно будет покидать свои дома для похода в магазин, аптеку или прогулки.
Постоянно находясь дома, люди ведут значительно более пассивный образ жизни и нередко переедают, напомнил доктор медицинских наук Михаил Гинзбург. Поэтому критически важно поддерживать тонус организма в период ограничений, чтобы оставаться здоровым.
"Физическая нагрузка должна быть обязательно: хоть ходьба на месте, хоть танцы под телевизор. Нужно бодренько гулять где-то 30 минут в день. Индикатором послужит легкий разогрев, который мы обычно чувствуем, когда какое-то время ходим. Это помогает противовирусному иммунитету, повышает так называемую интерфероновую защиту", — констатировал наш собеседник.
Питание также играет важнейшую роль для нашего здоровья, продолжил специалист, напомнив о классических схемах здорового питания для старшей возрастной группы,
"По питанию обычно советуют есть побольше чеснока, лука, окрашенных овощей, ягод и орехов. Лучше есть поменьше красного мяса и побольше морской рыбы. Из гарниров стоит отдать предпочтение грече, нежели рису. Желательно потреблять как можно меньше сахара", — резюмировал Гинзбург.
За минувшие сутки в России выявлены 18 665 новых случаев заболеваний коронавирусной инфекцией. В Подмосковье этот диагноз поставили 545 пациентам. Регион занимает третье место по суточному приросту после Москвы и Санкт-Петербурга.