Эксперимент: корреспондент "Онлайн Тамбов.ру" на себе проверил нормы ГТО и что из этого вышло
Последние годы комплекс "Готов к труду и обороне" переживает настоящий ренессанс. Старшеклассники охотятся за знаками, чтобы получить дополнительные баллы при поступлении в вузы, а пенсионеры, словно соревнуясь с внуками, штампуют золотые значки.
Но вот поколение от 25 до 50 лет, самое активное и вовлечённое в реальную жизнь, почему-то стесняется приходить на площадки. А зря, ведь помимо морального удовлетворения и всеобщего признания, знак ГТО сегодня дает вполне осязаемые преимущества. Так, с прошлого года за его наличие можно оформить налоговый вычет и сэкономить на НДФЛ. А лучшие из лучших в составе сборной отправляются на всероссийские фестивали за бюджетный счет - в Сочи, Калининград, Санкт-Петербург. В некоторых организациях значкистам даже добавляют один день к отпуску.
По статистике за прошлый год к движению ГТО присоединились 19216 жителей Тамбовской области. Из них значкистами стали 7697 человек: 3778 - золото, 2142 - серебро, 1777 - бронза.
Контент-редактор "Онлайн Тамбов.ру" решил на личном опыте оценить уровень сложности выполнения нормативов. Так ли легко получить заветный знак отличия или за ним стоят изнурительные тренировки и титанические усилия?
Моим проводником в мир нормативов стал начальник отдела реализации комплекса ГТО в Тамбовской области Сергей Бирюков. Это человек, который знает о нормативах всё. Он и сам обладатель серебряного и золотого знаков, опытный легкоатлет, организатор различных фестивалей. Он сразу разложил всё по полочкам: нормативы - это не просто абстрактные цифры, а четкая система, разделенная на возрастные ступени. Есть испытания обязательные (бег, гибкость, сила) и дисциплины по выбору - скоростно-силовые или прикладные навыки вроде плавания или стрельбы. Мне, как представительнице "проваливающегося" среднего возраста, для бронзы нужно было закрыть пять тестов: бег на 60 и 1000 метров, наклон на скамье, отжимания (или альтернатива им) и что-то на выбор.
"Выполнение нормативов ГТО - это отличный способ проверить, на что ты способен, какой у тебя уровень физической готовности. Проверить свою силу, выносливость, быстроту, ловкость и гибкость. А также понять - к чему стремиться, что на самом деле может твоё тело. А может оно больше, чем вы думаете", - говорит Сергей Бирюков.
История современного ГТО началась не вчера. Как напомнил Сергей Бирюков, этот комплекс возродили в 2014 году с вполне конкретной целью - переломить пугающую статистику низкой физической активности населения, остановить рост ожирения и заболеваемости среди детей и взрослых. И цифры говорят сами за себя: с возвращением ГТО количество занимающихся спортом действительно выросло, а показатели здоровья населения постепенно поползли вверх. То есть золотой или серебряный знак - это ещё и маркер того, что человек в плюсе к своему организму.
Мы начали с разминки - без нее, предупредил Сергей, результаты будут хуже, а риск растяжений выше.
"Разминка подготавливает мышцы и суставы, снижая риск травм, а также повышает эластичность мышц, что особенно важно перед силовыми тестами. Кто размялся, тот показывает результат на 10-15% лучше", - отметил Сергей Бирюков.
И вот тут началось самое интересное. Первым делом - прыжок в длину с места. Казалось бы, что может быть проще? Ан нет: целых три попытки, и нельзя заступать за линию. В первой же попытке я, конечно, заступила, но на результат это почти не повлияло. Итог - 168 сантиметров. Я, всегда считавшая прыжки своей "ахиллесовой пятой", неожиданно "выпрыгнула" на золотой знак.
Следующим стал наклон вперед на гимнастической скамье, где Сергей поделился лайфхаком. Он рекомендовал снять обувь, чтобы результат был лучше. И действительно, босиком +8 сантиметров - это уже серебро.
Дальше эйфория от первых побед сменилась суровой реальностью. Пресс за минуту - это испытание не только для мышц, но и для силы духа. До минуты я просто не дотянула, сдалась на 40-й секунде, но и за это время накрутила 25 раз, что опять же потянуло на "серебро". А вот отжимания стали моим личным финальным провалом. Норматив на бронзу, казалось бы, смешной - всего 4 раза. Это вполне выполнимо. Но для меня, с моей хронической нелюбовью к этому упражнению, это оказалось задачей со звездочкой. Как итог - провал.
Стоит отметить, что знак отличия ГТО выдаётся только для текущей возрастной группы участника. Поскольку нормативы меняются с возрастом, при переходе в следующую ступень прежний знак утрачивает силу, и для получения нового знака нужно сдавать нормативы заново. Сергею Бирюкову предстоит это сделать в следующем году, чтобы получить свой заветный третий знак в копилку.
Могу с уверенностью сказать, что ГТО - это не страшный зверь. Это честный срез реальности. Выполнить нормативы вполне реально, но просто "взять и сделать" их с дивана не получится. К ним нужно готовиться. Но это та база, та минимальная физическая программа для нашего тела, к которой стоит стремиться не ради налогового вычета или поездки в Сочи, а ради самого себя. И если уж журналист, далекий от большого спорта, за час набрал "бронзу" почти по всем показателям, значит, система работает. А задуматься о своем здоровье, возможно, стоит не только школьникам и пенсионерам, но и нам - самому работоспособному поколению, которое вечно куда-то бежит и спешит, порой забывая о своём здоровье.
Тем более сделать это легко. Нужно просто зарегистрироваться на официальном портале ГТО, выбрать нормативы, которые планируете выполнить, удобное время для этого, подготовиться и вперёд.
Фото: министерство спорта Тамбовской области