Шубенков о восстановлении после травмы: «Нога зажила и сейчас не болит. Постепенно ее нагружаем все больше и разнообразнее»
Чемпион мира-2015 в беге с барьерами Сергей Шубенков рассказал, что восстановился после травмы ахилла, из-за которой не смог выступить на Олимпийских играх в Токио.
«Несколько недель провели в Сочи, сбор уже подошел к концу, скоро возвращаюсь в Барнаул, чтобы продолжить подготовку там. Пока это была такая пограничная работа между реабилитацией и базовыми тренировками, направленными на набор общей выносливости.
Нога хорошо, зажила и сейчас не болит. Постепенно ее нагружаем – все больше и разнообразнее.
На самом деле, психологически сложный период был перед Олимпиадой, а после уже было не так тяжело. А вот физически – непросто. Нога в ортезе, я с костылем. И так больше месяца. Это было прямо очень неприятно.
А потом, когда нога заросла, ее нужно было постепенно закачивать, набирать мышечную массу вокруг сухожилия. Это делается очень нудными, до отвращения скучными тренировками с минимальной нагрузкой.
Ну, к примеру, резинку закидываешь на ногу и сидишь наяриваешь ею, простите, полчаса или час. И эта рутина такое уныние навевала. А сейчас уже приходишь в зал, берешь тяжелую штангу – и на душе веселее», – сказал Шубенков.