Смолянам напоминают о необходимости ЗОЖ среди детей

Смоленская область присоединилась к Неделе продвижения здорового образа жизни среди детей. Врачи профилактологи центра общественного здоровья и медицинской профилактики отмечают, что он формируется из рационального питания, достаточной физической активности, соблюдения режима дня и норм гигиены, а также из закаливания, отказа от вредных привычек и умения противостоять стрессам. Режим дня – это важная составляющая здоровья ребенка. В дошкольном возрасте дети должны спать не меньше 10 часов в сутки, дети школьного возраста и подростки – 8-9 часов. Специалисты рекомендуют ежедневные двигательные нагрузки для детей не менее 60 минут в день. При этом интенсивность их должна варьироваться от средней до высокой. Половина детского рациона должна состоять их некрахмалистых овощей. Четверть рациона – крахмалосодержащие продукты. Оставшаяся часть – нежирное мясо или рыба. К этому следует добавить фрукты и молочные продукты, добавляют медики. Как и взрослым, детям и подросткам они рекомендуют проходить профилактические осмотры и диспансеризацию для выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного начала лечения.