Долгое время проведенное за рулем, плохая погода и ночное вождение увеличивают нагрузку на зрение. О том, как заботиться о глазах, если часто ездите за рулем, рассказали специалисты СберАвто, СберЕаптеки и клиники World Vision.
Чтобы снизить нагрузку на глаза, делайте перерыв каждые 1-2 часа, смотрите вдаль. Упражнение «треугольник» помогает расслабить глазные мышцы: посмотрите на кончик носа, затем на точку на расстоянии 6-8 метров и вернитесь к носу. Важно тренировать не только центральное, но и периферическое зрение, чтобы лучше оценивать обстановку на дороге.
Для защиты от сухости глаз используйте капли, особенно в длительных поездках. Также не забывайте про солнцезащитные очки, которые защищают от ярких солнечных лучей и бликов.
Осенью и зимой дождь, снег и туман ухудшают видимость. Важно поддерживать стекло автомобиля в чистоте, а стеклоочистители – в хорошем состоянии. В темное время суток из-за недостатка освещения снижается контрастность, и восприятие объектов на дороге ухудшается. Чтобы повысить безопасность, регулируйте фары, используйте антибликовые очки.
Чтобы не беспокоиться о зрении, проходите осмотр у офтальмолога хотя бы раз в год, а после 40 лет — чаще. Также полезны для глаз: витамины А, С, группы B и Омега-3.
Но при проблемах со зрением всегда сначала стоит посоветоваться с врачом.
