Для того, чтобы не болеть, организм нужно настроить на верный лад. Помогут в этом принципы правильного питания, о них рассказали в калужском Минздраве.
Главное правило здоровой пищи – разнообразие. Рацион должен включать в себя мясо, рыбу, фрукты, овощи и крупы. Гармоничное соотношение БЖУ 30-20-50% от ежедневного меню. Также при покупке готовых продуктов следует отказаться от тех, в которые добавлены усилители вкуса, консерванты и разные добавки. Также, кроме качества блюд очень важно их количество и время приема.
В зимнее время в России вырастает потребление соли. При норме пять грамм в день, суточная доза может достигать 12-13 грамм. Контролируйте соленость еды и будьте здоровы.
